健康 · 2021/04/13
私のクラスでは最初にシャンティ、シャンティ、シャンティとマントラを唱えます。シャンティとはサンスクリット語で平和、平穏の意味。...
健康 · 2021/04/09
季節の変わり目で、朝昼夜の寒暖差が大きいです。着る物にも悩むけれど、自律神経が乱れがちで体調不良に悩む人も多いです。  ヨガのアーサナは緊張と弛緩の繰り返し。これが自律神経を鍛える良い方法です。  アーサナ+呼吸法で、自律神経の働きを整えて、これからの季節を健やかに過ごしましょう。
日常の中の奇跡 · 2021/04/07
今日から浜松市老間町の 祥光寺さんの朝禅が再開しました。2ヶ月自粛しましたが、禅サンガのメンバーとするストレッチ、坐禅、読経、お茶タイムは最高の時間。 お庭の藤の花が咲き誇ってます。今年は、藤、バラ、ツツジ、ハナミズキなど、早く咲いているなぁと思います。植物たちは正直に、気候の変化を反映しています。
ヨガレッスン · 2021/04/04
ヨーガは「心のはたらきのコントロール」。 その為に大切なことは、自己観察と自己観想。 自己観察は、感じること。いつでも、アーサナ以外に日常生活でも、今、どんなふうに感じるかをもう一人の自分が観ているように観察します。それが心のコントロールの練習になります。...
健康 · 2021/04/02
ストレスやこの季節特有の花粉症、更に更年期のトラブルを抱えている女性にヨーガ(ヨガ)をお勧めします。私のクラスは東洋的な伝統ヨガをお伝えしていますので、足ほぐしから始まり、マントラ読誦やストレッチで身体と心をほぐします。筋トレ要素の強い太陽礼拝など、身体を鍛えつつ、心身のトータルバランスを整えます。 お気軽に体験して下さい。
ヨガレッスン · 2021/03/29
春の呼吸は「蜂の羽音の呼吸法」です。花から花へと蜜を求めて飛ぶ蜂になりきって、呼吸(プラーナーヤーマ)すると、それは瞑想になります。 桜が満開。ミツバチの羽音が聞こえます。自然の中で、一人静かに瞑想もいいですね♪
ヨガレッスン · 2021/03/24
アウラです。4月から新しい「ヨーガの四季」80号をテキストに使います。年2回、40年にわたり発行されている小冊子。ヨーガスピリットが詰まっています。伝統ヨーガを伝える私のレッスンには欠かせません。
ヨガレッスン · 2021/03/15
3月は私のクラスの新学期。新しいお仲間もいるので、教科書を中心に基礎から学びましょう。  ヨーガは呼吸法、アーサナ、瞑想で一つです。  クラスのモットーは、「ゆったりと自然に微笑んで」 無理をせずに、気持ちのいいところで行います。 あるがままの命に目覚めていく。...
健康 · 2021/03/02
日新聞Reライフフェスティバルの見逃し配信で、生物学者・福岡伸一先生の講演「コロナ時代をどう生きるか~ウィルスとの動的平衡」を拝聴しました。3月5日まで無料配信しているので、お勧めです。 https://www.asahi.com/relife/festival/fes/fukuoka/...
ヨガレッスン · 2021/02/10
アウラです。2月、冬の巻最終月。3ヶ月に1回、チベット体操をします。若返りのエネルギーワークで、エネルギーをチャージしましょう。毎朝起きてすぐにやってますが、グルグル回るのは起きてすぐがおすすめです。意外にも、簡単に回れます。逆に午後は疲れが溜まっているせいか、あまりスムーズに回れません。早朝がおすすめです。

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